Zo stop je heel eenvoudig het gejakker en gehaast

Heb je ook van die dagen die met een noodgang voorbij zoeven?

Je rolt van de ene activiteit in de andere. De vergadering is amper afgelopen of je volgende afspraak staat al ongeduldig te wachten.

Je hebt nauwelijks gelegenheid om tussentijds lucht te happen en je lunch is een boterhammetje achter de computer. Uit alle macht probeer je de sneltreinvaart van de dag bij te benen.

Heb je je wel eens afgevraagd wie of wat het tempo van jouw dag bepaalt? [Lees meer…]

Help, ik ben veelbelovend! Jij ook?

Ben jij ook iemand die de dingen graag van de optimistische kant bekijkt?

Je denkt dat je die ene klus vrij snel af hebt en dat je die extra afspraak nog best kunt redden. Je zegt makkelijk iets toe want met een beetje goede wil gaat het allemaal wel lukken.

Natuurlijk weet je wel dat je de beschikbare tijd een tikkeltje overschat, maar gezonde druk houdt je scherp, toch? De beloftes sporen je aan om vaart te maken en efficiënt te werken. Bovendien houd je niet van nee zeggen of moeilijk doen, gewoon een kwestie van een beetje passen en meten. Niet piepen maar poetsen ; ).

Op zich niets mis mee,  behalve soms. [Lees meer…]

Dit slaafse gedrag verspilt jouw kostbare tijd

Heb jij last van de Pavlovreactie?

De wetenschapper Pavlov zag dat zijn hond steeds ging kwijlen als hij eten voorgeschoteld kreeg. Vervolgens liet hij telkens een bel horen als hij zijn hond eten gaf.

Op een gegeven moment ging de hond al kwijlen bij het horen van dat geluidje (zonder dat er eten aan te pas kwam). Kwijlen was een onbedwingbare reactie op het geluid van de bel.

Ben jij ook ‘geconditioneerd’ als het gaat om het openen van nieuwe mail? Moet je altijd even kijken bij ieder seintje van een nieuw bericht (geluid, pop-up, envelopje onder in beeld, trilletje van je mobiel)? [Lees meer…]

Georganiseerd zijn is net zo erg als het volgen van een dieet

Afgelopen weekend kwam ik mijn nicht weer tegen. De laatste keer dat ik haar had gezien was maanden geleden tijdens een familie weekend. Ze zag er nu heel goed uit en was enorm veel afgevallen. 17 kilo!

Ik vroeg natuurlijk gelijk: “Hoe heb je dat voor elkaar gekregen? Atkins, Sonja Bakker, Bloedgroepdieet?”  “Nee, gewoon normaal eten”, was haar nuchtere antwoord. “Ik at eerst veel snoep en vet, maar nu eet ik gezonder en fiets ik meer”.

Ik heb zelf een enorme hekel aan het volgen van een dieet. Elke poging die ik deed was een beproeving en het resultaat slechts van korte duur. Na zo’n periode van afzien smaakte alles zo lekker dat de kilo’s er net zo hard weer aanvlogen ; ).

Ik merk dat veel mensen een zelfde soort weerzin hebben tegen planning en structuur als ik tegen diëten heb. [Lees meer…]

Pas op, je bent besmettelijk! Of is dat juist goed nieuws?

Een verkoudheidje heb je in deze tijden zo te pakken.

Maar er is ook een vorm besmetting waar dikke mutsen, wollen sjaals en extra vitamine C niet tegen bestand zijn. Uit onderzoek blijkt dat stress van klagende collega’s net zo besmettelijk is als verkoudheid.

We zijn als sponzen en nemen een beetje van de emoties van anderen over. Oke, ik geef toe, vrouwen iets meer dan mannen, maar voor iedereen geldt: waar je mee omgaat, daar word je mee besmet. Dat werkt dus zo in het geval van stress en negatieve emoties. Geen goed nieuws, maar werkt het ook zo met positieve emoties? [Lees meer…]

Waarom Quality Time niet werkt

Het is een rare term, ‘Quality Time’, vind je niet?

Net alsof er ook niet-Quality Time bestaat. Wat is de definitie van tijd die geen kwaliteit heeft? Is dat de tijd die je niet ‘productief’ bent? Bijvoorbeeld als je een beetje aan het lummelen bent, als je zit te zappen, in de rij staat voor een kassa of stil staat in de file. Is dat nutteloze, niet kwalitatieve tijd?

Ik weet wel dat Quality Time niet bedoeld is als tegenovergestelde van niet-Quality Time. Het is meer een goedmaker van het gebrek aan Quantity Time (de hoeveelheid tijd die je samen doorbrengt). Maar ook daar is iets vreemds mee. Ik probeer het uit te leggen. [Lees meer…]

Een extreem krachtige remedie tegen stress

Wanneer was het voor het laatst dat je helemaal dubbel lag van het lachen?

Niets zo lekker als een keertje schaterlachen. Je knapt er helemaal van op.

Misschien zeg je dat er bij jou op je werk helemaal niets te lachen valt.
Mijn moeder zegt altijd (ja, ze komt uit Duitsland): “Humor ist wenn man trotzdem lacht”. [Lees meer…]