Zo kweek je een gewoonte, 7 geheimen voor het veranderen van je gedrag

Het einddoel heb je haarscherp voor ogen.
quote a year from nowJe wilt gezonder, slanker of fitter zijn, een diploma halen of een vreemde taal spreken. Of je wilt tijdrovende patronen op je werk vervangen door slimmere manieren van werken.

Je begint voortvarend en gaat er helemaal voor, maar na een paar weken volharden komt de klad erin.
Starten is leuk, doorbijten is lastig.

Mensen die wel volhouden hebben vaak een scala aan nuttige routines en ondersteunend gedrag ontwikkeld waarmee ze op koers blijven. Gewoontegedrag kost minder moeite en energie. Het helpt je om stapsgewijs vooruitgang te boeken.

Er is veel onderzocht en geschreven over gewoontegedrag (o.a. door Charles Duhigg en J.B. Fogg). Alle modellen [Lees meer…]

Tijd besparen met uitgekookte systemen

Er gaat veel tijd verloren aan het afhandelen van ditjes en datjes.

geeltje slimmer werkenJe wilt je op je werk het liefste bezig houden met de inhoud, met het echte denkwerk. Toch sta je iedere keer weer versteld dat  kleine tijdvretende klusjes je dag oppeuzelen. Ze nemen naar verhouding veel te veel tijd in beslag waardoor er amper ruimte overblijft voor je prioriteiten, laat staan voor creativiteit en nieuwe ideeën.

Hoe voorkom je dat je dag zich vult met onbenulligheden? [Lees meer…]

De 7 eigenschappen van uiterst chaotische mensen

De wereld heeft behoefte aan rommel.

chaos 7 eigenschappen bijgesnedenDat stellen de schrijvers van het boek De wet van de stimulerende wanorde. Daarin trekken ze ten strijde tegen de allesoverheersende netheidsnorm. Op een aantal punten vind ik natuurlijk dat ze overdrijven en wat primitieve conclusies trekken, maar de anekdotes over de zinvolle rol van chaos, zetten je wel aan het denken.

Hoe sta jij ten opzichte van je uiterst chaotische collega? Erger jij je stilletjes groen en geel of ben je meer van het ‘heropvoeden’?

Hieronder lees je 7 eigenschappen, die kenmerkend zijn voor chaotische mensen. Ik noem zowel de zonnige kant als de consequenties. [Lees meer…]

Heb je last van het ‘what the hell’ effect?

Herken je dit? Je hebt een veelbelovende weekplanning gemaakt en meteen de eerste dag al loopt alles in het honderd.

Of je bent vastbesloten om elke dag even je bureau op te ruimen, maar dan heb je een paar hectische dagen en komt het er niet van.

Of je hebt bedacht dat je 3 maal in de week gaat hardlopen maar na de eerste week zit de klad er al in.

Dan ben je geneigd om ‘laat ook maar’ te denken, om vervolgens je plannen te laten varen.

Je hebt in dat geval te maken met het ‘What the hell’-effect. [Lees meer…]