Zo kweek je een gewoonte, 7 geheimen voor het veranderen van je gedrag

Het einddoel heb je haarscherp voor ogen.
quote a year from nowJe wilt gezonder, slanker of fitter zijn, een diploma halen of een vreemde taal spreken. Of je wilt tijdrovende patronen op je werk vervangen door slimmere manieren van werken.

Je begint voortvarend en gaat er helemaal voor, maar na een paar weken volharden komt de klad erin.
Starten is leuk, doorbijten is lastig.

Mensen die wel volhouden hebben vaak een scala aan nuttige routines en ondersteunend gedrag ontwikkeld waarmee ze op koers blijven. Gewoontegedrag kost minder moeite en energie. Het helpt je om stapsgewijs vooruitgang te boeken.

Er is veel onderzocht en geschreven over gewoontegedrag (o.a. door Charles Duhigg en J.B. Fogg). Alle modellen [Lees meer…]

4 manieren om met werkstress te dealen

Stress op het werk, we slapen er niet van, we piekeren erover, maar wat kunnen we eraan doen?

Dat we er iets mee moeten is wel duidelijk.

De overheid luidt de noodklok want werkstress kost miljoenen. Meer dan de helft van de verzuimdagen is het gevolg van werk gerelateerde stress. Bij de psychische beroepsziekten gaat het in 77% van de gevallen om overspannenheid of burn-out. Geen wonder dat er veel aandacht voor dit thema is en dat je een overvloed aan informatie en artikelen tegenkomt.

Ik zet een aantal manieren om met stress te dealen op een rijtje en geef ideeën hoe je dit in praktijk kunt brengen.

Hoef je daar alvast niet meer over te stressen.
[Lees meer…]

Tijd besparen met uitgekookte systemen

Er gaat veel tijd verloren aan het afhandelen van ditjes en datjes.

geeltje slimmer werkenJe wilt je op je werk het liefste bezig houden met de inhoud, met het echte denkwerk. Toch sta je iedere keer weer versteld dat  kleine tijdvretende klusjes je dag oppeuzelen. Ze nemen naar verhouding veel te veel tijd in beslag waardoor er amper ruimte overblijft voor je prioriteiten, laat staan voor creativiteit en nieuwe ideeën.

Hoe voorkom je dat je dag zich vult met onbenulligheden? [Lees meer…]

De 7 eigenschappen van uiterst chaotische mensen

De wereld heeft behoefte aan rommel.

chaos 7 eigenschappen bijgesnedenDat stellen de schrijvers van het boek De wet van de stimulerende wanorde. Daarin trekken ze ten strijde tegen de allesoverheersende netheidsnorm. Op een aantal punten vind ik natuurlijk dat ze overdrijven en wat primitieve conclusies trekken, maar de anekdotes over de zinvolle rol van chaos, zetten je wel aan het denken.

Hoe sta jij ten opzichte van je uiterst chaotische collega? Erger jij je stilletjes groen en geel of ben je meer van het ‘heropvoeden’?

Hieronder lees je 7 eigenschappen, die kenmerkend zijn voor chaotische mensen. Ik noem zowel de zonnige kant als de consequenties. [Lees meer…]